L’estiu és una temporada meravellosa per gaudir de l’aire lliure, però també pot augmentar el risc de càlculs renals. La calor i la deshidratació són factors importants que contribueixen a la seva formació.
Els càlculs renals, també coneguts com a pedres als ronyons, són dipòsits durs de minerals i sals que es formen als ronyons. Poden causar dolor intens i problemes urinaris si no es tracten adequadament.
¿Com augmenta la calor de l’estiu el risc de càlculs renals?
- Deshidratació: durant l’estiu, és més fàcil deshidratar-se a causa de la sudoració excessiva. La deshidratació redueix la producció d’orina, cosa que permet que les substàncies formadores de càlculs es concentrin als ronyons.
- Augment de la sudoració: en suar més, el teu cos perd més aigua i sals, cosa que pot alterar l’equilibri de minerals i augmentar la formació de càlculs.
- Hábits d’hidratació: moltes persones no beuen prou aigua a l’estiu, cosa que augmenta encara més el risc de deshidratació i, conseqüentment, de càlculs renals.
Símptomes dels càlculs renals o pedres al ronyó:
- Dolor intens a l’esquena o a un costat
- Dolor en orinar
- Orina de color rosat, vermell o marró
- Necessitat freqüent d’orinar
- Náusees y vómits
¿Com puc prevenir els càlculs renals o pedres al ronyó?
1. Manten-te ben hidratat
La deshidratació és una de les principals causes dels càlculs renals. Assegura’t de beure almenys 8 gots d’aigua al dia. Si estàs a l’aire lliure o fent exercici, augmenta el teu consum d’aigua.
2. Evita les begudes ensucrades i alcohòliques
Les begudes ensucrades, com els refrescos, i les alcohòliques poden augmentar el risc de càlculs renals. Opta per aigua, llimonada casolana o infusions sense sucre.
3. Consumeix aliments rics en citrats
Els citrats, presents en fruites com llimones i taronges, ajuden a prevenir la formació de càlculs renals. Afegeix una mica de suc de llimona a la teva aigua per mantenir-te hidratat i protegir els teus ronyons.
4. Redueix el consum de sal
Una dieta alta en sal pot augmentar el risc de càlculs renals o pedres al ronyó. Intenta reduir la quantitat de sal en els teus àpats i evita els aliments processats que solen tenir un alt contingut de sodi.
5. Mantingues una dieta equilibrada
Consumir una dieta rica en fruites, verdures, grans sencers i proteïnes magres no només és bo per a la teva salut en general, sinó també per prevenir càlculs renals.
Gaudir de l’estiu és possible mentre cuides dels teus ronyons. Segueix aquests consells i mantén una bona salut urinària. Si tens algun dubte o necessites més informació, no dubtis a contactar-nos.
Per a més detalls i consells sobre la salut urinària, visita la nostra clínica o demana cita aquí.