Problemes urinaris a la tardor: Per què el fred pot empitjorar la incontinència urinària?
La tardor comporta no només els paisatges plens de fulles i temperatures més baixes, sinó també certs problemes de salut que poden empitjorar amb el canvi d’estació. Un és la incontinència urinària, una afecció que afecta una gran part de la població i que es pot veure agreujada quan el clima es torna més fred.
Com afecta el fred al sistema urinari?
El fred té un impacte directe al nostre organisme. Per mantenir la temperatura corporal, els vasos sanguinis es contrauen, cosa que provoca una major producció d’orina. Això significa que, quan les temperatures baixen, és més probable sentir la necessitat urgent d’anar al bany amb més freqüència. A més, el fred pot reduir l’elasticitat de la bufeta, afectant la seva capacitat per retenir l’orina. Per als qui ja experimenten problemes de control urinari, aquests efectes poden ser particularment molestos, ja que els episodis d’incontinència urinària esdevenen més freqüents. De fet, és comú que els pacients reportin un empitjorament dels símptomes d’incontinència durant els mesos freds, sobretot les primeres hores del dia o en sortir a l’exterior.
Què puc fer per prevenir o reduir els símptomes d’incontinència urinària?
Afortunadament, hi ha diverses mesures que pots prendre per minimitzar els efectes del fred sobre la incontinència urinària. Aquí et deixem alguns consells pràctics:
1. Mantingues una bona hidratació:
Tot i que pot semblar contradictori, beure prou aigua és fonamental per evitar que l’orina es torni més concentrada i irriti la bufeta. Reduir massa el consum de líquids pot empitjorar la situació.
2. Evita aliments irritants:
Cafè, alcohol, aliments molt condimentats o àcids poden irritar la bufeta, augmentant la urgència d’orinar. Si notes un augment dels símptomes, evita aquests aliments.
3.Vesteix-te per capes:
Mantenir el cos calent, especialment la zona abdominal i lumbar, és clau per reduir limpacte del fred sobre la bufeta. Opta per roba d’abric adequada, especialment si passes molt de temps a l’aire lliure.
4. Realitza exercicis de Kegel:
Aquests exercicis ajuden a enfortir els músculs del sòl pelvià, cosa que millora el control de la bufeta i pot reduir la freqüència dels episodis d’incontinència. És una pràctica senzilla que podeu fer a casa o amb l’orientació d’un especialista.
5. Consulta a un uròleg:
Si els símptomes empitjoren amb el fred o si la incontinència afecta la teva qualitat de vida, el més recomanable és consultar un especialista en urologia. Hi ha tractaments específics que poden millorar significativament la teva situació. Llegeix el nostre bloc sobre la importància de les revisions urològiques aquí.
Quan és important cercar atenció mèdica?
Si bé alguns canvis en la freqüència de micció són normals amb l’arribada del fred, no heu d’ignorar certs símptomes com el dolor en orinar, la presència de sang a l’orina o la incapacitat total per controlar el flux. Aquests signes poden indicar condicions més greus que requereixen una avaluació urgent.
A Uros Associats, comptem amb un equip d’experts en urologia que us ajudaran a trobar el tractament adequat per a la vostra situació. No deixis que els problemes urinaris limitin el teu dia a dia aquesta tardor.